北京那家医院治疗白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/现在是00:12，昨晚写的一篇关于郭沫若的文章，实在写不完就先睡了。但是鉴于我在床上翻来覆去一个小时，还是没有任何睡意，决定起来给大家更一篇助眠方法的文章。
1.听一些助眠的音频
很多软件里面有许多助眠的音频，能够在睡前定时。舒缓身体，和焦虑的心情～亲测有效～
2.数绵羊、数星星、数任何会让你觉得幸福的东西
数绵羊这个方法，大家都知道的，耳熟能详传播广，恰恰说明它是最好用的方法哟～
数自己能感觉到幸福的东西，比如数“偶像”，数“明天我会美美哒”，数“我要成为仙女”，功效加倍～
但是切记，不要数火锅烧烤炸串哦！那就会整晚都睡不着啦。
数羊羊
3.联想油画
这条和之前数幸福的事物有点像，那就是自己联想出任何美丽的画面场景。
躺下来，将所有白天困扰你的想法都清空，在脑海为自己创造出任何觉得美好的画面。可以是群星闪耀、浩瀚无垠的星空；可以是B星球上住着的小王子和玫瑰花，小王子的围巾在随风飘扬；可以是纯粹的大自然，小松鼠还在往嘴里塞准备过冬的粮食，她的朋友小狗熊却趁她不注意，在她的树洞里冬眠了；又或是野兔妈妈在教野兔宝宝们作为一只野兔该有的礼仪，这个家庭有一个把绅士当作使命的爸爸，和想当警察的妹妹……
最好是一幅不超过5祯的画面，大自然这样有疗愈性质的画面最好。
闭上双眼……
这个宇宙什么都没有，现在只有这些亘古不变的美好的场景……
想象自己置身于这个安静、祥和美好的场景中，将身心都托付给大自然，你在这里安稳地呼吸……沉睡……
4.食物助眠
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，可以睡得更安稳。
不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料哦～
5.睡前一小时运动，再洗一个热水澡
适当的运动可以使我们的身体更加健康、降低生活中的疲惫感、增强记忆力。而运动后再洗一个热水澡，身心放松，这时钻进被窝，就能够很快睡着啦。（非常有效）
另外吃一些褪黑素，也是可以改善睡眠的，但要注意要在正规渠道、买质量有保证的褪黑素哦。
6.自我保护法
有些人是因为缺乏安全感，所以睡不着。
可以在睡觉的时候抱个抱枕或是毛绒玩具，再调整一个舒服的睡姿，会比较容易睡着哦。你的毛绒玩具：“不要怕，我会一直陪着你的！”
怕黑的宝宝们，可以睡前点一个小夜灯，然后戴眼罩睡觉。因为睡觉时有光线对视力不好，所以一定要戴眼罩哦～
“不要怕，我会一直陪着你的！”
这世界，本就是各人各扫门前雪，各人有各人的隐晦和皎洁。每个人都有自己深夜睡不着的原因，希望每个深夜睡不着的你，都能被世界善待温柔以待，最重要的是一定要善待自己。
最后，分享给大家我最近看到的一句话～
睡不着，在数羊的时候，突然有一只小羊站了出来对我说“请你用心一点，你已经数过我一次了。”
