孩子怎样吃晚餐才健康
宝宝们在幼儿园的中饭只是不让孩子饿着，起不到营养健康的作用。这样的话宝宝们的晚餐显得尤为重要。家长们应当尽量为孩子准备营养丰富的晚餐否则孩子很可能因为营养不足影响孩子的正常生长发育。那么孩子怎样吃晚餐才健康？下面我们就一起来看看。
如果孩子回家后，爸爸妈妈没有很好地为孩子准备晚餐，孩子就得不到足够的营养，长期下去，会对孩子的成长有影响。很多家长对于孩子的晚餐问题存在着以下几个误区。
孩子怎样吃晚餐才健康
1、汤泡饭好消化。
错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。
2、孩子每天都要吃肉。
错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。
3、晚餐孩子要吃少。
错。晚餐要吃少是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少的原则，但这个少指的是热量要少，而不是减少数量。
4、晚餐吃得饱会影响睡眠。
错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。
