当你在今天看到这篇文章的时候，明天就是“立冬”，有句话说的很好，冬天来了，春天还会远吗？每年的11月7日或者还是8日，是我们二十四个节气的第十九个节气，因为我们古代民间都是非常习惯将立冬作为冬季的开始。也就是说，要像小松鼠提前准备好过冬的食物，准备冬眠啦。
立冬，乃是万物凋零，自然界变化引起一种季节交替的现象，入冬则告诉我们，冬天是天气寒冷，万木凋零，让我们提前做好准备，这个时候，我们身体中的阳气也会隐藏身体内部，所以现在我们感觉冬季是非常冷冻时候。早睡早起非常棒。
立冬该怎么饮食呢？
首先不要挑食，因为天气寒冷的原因，内分泌会加速，是我们身体的甲状腺，肾上腺素等分泌增加，同时加速分解我们内部的食物，产生热量，抵御寒冷，所以立冬合理饮食，当然，冬天吃火锅那是非常舒服的。补充一些具有抵御寒冷的食物，像牛奶，豆制品，含钙元素的食物，但是也不能缺少含铁元素的食物，以蛋*，*豆，芝麻。比如在冷的时候，人们就喜欢泡一碗芝麻糊喝。感觉非常的好。
那么在抵御寒冷的时候，其实我们的人体甲状腺是可以分泌甲状腺素，是可以加速我们体内组织细胞的氧化，这样的话，是可以增加，产生我们人体所需要的热能量。所以啊，像这一些含碘的食物也是不能不吃。比如海带，大白菜，菠菜等等。
光有以上的元素的食物还是远远大不够的，我们还是要有对于我们身体内的蛋氨酸，是可以通过能量转移的方法，让我们身体更加的耐寒，抵御寒冷，比如食物芝麻，牛奶等等。那么冬天是不能不提到一个字，辣。辛辣的食材可以增强我们的食欲，还能提高血液循环，最主要的还是冬天吃辣，非常的痛快。
那么对于冬天将至的时候，我们可以总结一下我们所需要的食材。火锅做法。大锅菜，同时必备的时蔬，火锅底料，海鲜制品。豆制品，粉丝类，肉类，等等等一些好吃的食物，当然，老干妈还是不能忘记的，如果你不知道怎么准备食材的话，建议去吃一顿麻辣烫吧~。冬天吃得多可不对的哦，还要记得多运动，免着冬天过完了，又涨了几斤肥肉。其实我还是觉得冬天去餐馆吃最舒服，很过瘾。当然，不能忘记全家一起去哦。
